Snack saludable 🤤 #fitness #nutrición #salud #entrenamiento #vidasaludable #motivación #ejercicio #bienestar #alimentacionsaludable #vidafit #enforma
Idea para un acompañamiento rico en grasas 🤤 #fitness #nutrición #salud #entrenamiento #vidasaludable #motivación #ejercicio #bienestar #alimentacionsaludable #vidafit #enforma
Brochetas 🤤 #fitness #nutrición #salud #entrenamiento #vidasaludable #motivación #ejercicio #bienestar #alimentacionsaludable #vidafit #enforma
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Post entreno en 10’ #fitness #nutrición #salud #entrenamiento #vidasaludable #motivación #ejercicio #bienestar #alimentacionsaludable #vidafit #enforma
CARBOHIDRATOS 🤔 #fitness #nutrición #salud #entrenamiento #vidasaludable #motivación #ejercicio #bienestar #alimentacionsaludable #vidafit #enforma
Fácil y rápido 🤤 #fitness #nutrición #salud #entrenamiento #vidasaludable #motivación #ejercicio #bienestar #alimentacionsaludable #vidafit #enforma
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Carne desmenuzada, fácil y cómodo con 50 g de proteína cada 100 g💪 #fitness #nutrición #salud #entrenamiento #vidasaludable #motivación #ejercicio #bienestar #alimentacionsaludable #vidafit #enforma
No complicarse es clave para mantenerlo a largo plazo 💪 #fitness #nutrición #salud #entrenamiento #vidasaludable #motivación #ejercicio #bienestar #alimentacionsaludable #vidafit #enforma
Yogures con proteínas 🤔 #fitness #nutrición #salud #entrenamiento #vidasaludable #motivación #ejercicio #bienestar #alimentacionsaludable #vidafit #enforma
Un día de entreno y dieta ✌️ #fitness #nutrición #salud #entrenamiento #vidasaludable #motivación #ejercicio #bienestar #alimentacionsaludable #vidafit #enforma
¿Que pasa con la sal?🧂#fitness #nutrición #salud #entrenamiento #vidasaludable #motivación #ejercicio #bienestar #alimentacionsaludable #vidafit #enforma
Calorías de mantenimiento 🧐 #fitness #nutrición #salud #entrenamiento #vidasaludable #motivación #ejercicio #bienestar #alimentacionsaludable #vidafit #enforma
Duda frecuente: ¿Pesar alimentos en crudo o cocinados? 🤔 #fitness #nutrición #salud #entrenamiento #vidasaludable #motivación #ejercicio #bienestar #alimentacionsaludable #vidafit #enforma
¿Cómo organizar tus sesiones? Mi recomendación si tú objetivo es fuerza - hipertrofia 💪
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¿Ya no te sube el café? ☕️
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Proteínas! Diferencia entre ISO y Whey #fitness #nutrición #salud #entrenamiento #vidasaludable #motivación #ejercicio #bienestar #alimentacionsaludable #vidafit #enforma
Verduras y frutas congeladas #fitness #nutrición #salud #entrenamiento #vidasaludable #motivación #ejercicio #bienestar #alimentacionsaludable #vidafit #enforma
¿Que pasa cuando comemos carbohidratos?
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El peso solo debe ser una consecuencia del objetivo principal 🙏
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Mi rango de repeticiones ideal 💪
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Sobrecarga progresiva, clave para seguir avanzando 💪
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Hoy os traemos esta súper receta de sarairenedelasnieves 😍 ideal para la época de buen tiempo 🌞
"Ensalada mediterránea con alternativa vegana al huevo duro con "yema" fundible
Después de varios intentos he logrado unos "huevos" con su "yema" derretible cuando se calientan ... están brutales 🤩
Que mejor que acompañarlos con una sabrosa ensalada mediterránea y sencilla con tomate, Canónigos, aceitunas caseras
Para ser una buena ensalada mediterranea, le hace falta su aporte de hidratos saludables,
Por lo que le he puesto, unos trocitos del "SuperPan" de massamater.es #singluten #proteico y con 100% granos germinados, lo que hace que sea súper digestivo y ligero, ya que no contiene harinas sino unicamente semillas y cereales germinados
Y, por supuesto, un buen aove, el mio de mi tierra, el de senoriosderelleu que es espectacular, dicen que probablemente es el mejor aove del mundo y lo tenemos aquí, en Alicante 😁
Estos "huevos" veganos, además de estar bien ricos son aptos todas aquellas personas que tienen alergia al huevo o que quieren vigilar el colesterol
Os comparto los ingredientes de la ensalada y su aliño:
Canónigos
Tomate de pera
Aceitunas caseras
"Huevos" vegano
Pan proteico massamater.es
Aliño:
2 cdas aove intenso senoriosdrelleu
2 cdas vinagre jerez
1 cta sal
1 cta tomillo fresco
1/2 diente ajo rallado
1 cta Chile
Poner una base de Canónigos, el tomate a rodajas, las aceitunas, el pan cortado y el "huevo"
Emulsionar el aliño
Y, lista!"
¡Qué delicia! Estamos deseando prepararla 😍
¡Recuerda! Etiquétanos en tus recetas con Massa Mater para que podamos compartirlas con nuestros #massamaterlovers ❤️
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HELADO CON COOKIE DOUGH🍪
Ayer os publiqué como hacía el helado, y hoy os cuento como hago la cookiedough🙄
Os recuerdo para el helado solo necesitáis:
🌱100 gr de leche de coco(de lata)
🌱100gr de plátano congelado
Opcional:
🌱Esencia de vainilla y una cucharada de crema de almendras 100%
Para la cookie dough:
🌱30 gr de crema de fruto seco(cacahuete,almendras,avellanas….)Yo he usado de almendras de nutandme_oficial
🌱30 gr de harina de avena( yo he usado sabor choco chip de prozisespana , que le da ese toque a galleta que es🤤 ….)
Trituramos la leche de coco con el plátano congelado. Por otro lado mezclamos la harina con la crema del fruto seco que hayamos escogido y hacemos bolitas. Podeis montarlo como queráis, a capas, o mezclarlo todo. Chocolate deshecho por encima y al congelador un ratito.
Es super sencillo y no puede estar más bueno…….te apuntas?🍪🍦
Has probado ya los pancakes de calabaza🎃?🤤
Si la respues es no...estas tardando!!!
Solo necesitas:
🌱1 huevo o 90’l de claras
🌱60gr de calabaza asada
🌱40gr de harina de avena
👉🏼Puedes adaptar tus cantidades🥰
🍫Yogur, fruta y crema de cacahuete o de cualquier fruto seco por encima y tienes un desayuno de 10!🤩
#teamlifit #lifit lifit.es
7 ejercicios para torso con TRX 💪 Para añadir mas variedad a tu entrenamiento en casa 😉
A lo largo de la semana subiré los de pierna 😁
☞ Busca realizar entre 12/10 repeticiones adaptando la inclinacion a tu nivel: A más inclinación más resistencia 💪
☞ Si quieres hacer todos los ejercicios como entrenamiento de torso puedes hacer 4/5 series de cada uno, con 30” de descanso. 2 veces en semana.
☞ Mi opinión personal sobre las TRX: Si ya las tienes, Usalas! Añadiendo mas variedad de ejercicios a tu entrenamiento. Pero si no las tienes y estas pensando en comprarlas, no te lo recomiendo, con un kit de varias gomas y tope de puerta puedes hacer los mismos ejercicios y unos cuantos mas.
Espero que os guste y os sea de ayuda. Si es así, hacédmelo saber 😁❤️ A darle duro!
#TEAMLIFIT #noexcuses #entrenamiento #entrenamientoencasa #workout #fit #fitness
Finde Photo-Dump 💓📸
Un finde de no parar, divertido, disfrutón, de comer, beber, reír, bailar, amigas, familia, y ratitos conmigo misma también. Siempre🌟 Sumando findes Wabi-Sabi!
Habéis estado alguna vez en las fallas de valencia? Estos días son increíbles! Y el principio de mucho de lo que se viene, si alguna vez venís, avisadme, yo encantada de ser vuestra guía y conoceros!!! 😍
Dicho esto, os cuento algunos de mis ratitos de este finde.👇🏽
1.Foto del sábado con conjunto total black 🖤 ante la duda, esa opción siempre es elegante, cómoda y perfecta para salir cualquier día. Todo de zara
2.Paseo por la naturaleza a primera hora el sábado, calor, sol, y paisaje precioso.
3.Desayuno rico, tortitas de arándanos (os subiré recetita) y mi Matcha 🍵 de namas_te_es
4.Ya en valencia ready para empezar el día, con mi mitad, mi hermana!
5.Foto de la resistencia a la 1 de la mañana en valencia con alguna copichuela de más 🤭 parecíamos buenas chicas y todo 😂🥂
6.Desayuno revitalizante y reviviente de hoy.
7.Museo de Cerámica de valencia. valenciabonita
8.Polvora valenciana! LA MEJOR MASCLETÁ EN AÑOS! Bru-tal!! 💥 #valenciaenfalles
9.Comida sana de citypoke.es con vistas
10.Tarde de trabajos de la uni siempre con Matcha de starbuks_es
Espero que tu finde haya sido muy bonito! Cuéntame con que ratito te quedas? 💞
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PANCAKES BIEN CHOCOLATEADOS🍫🥞
Como agradecimiento a vuestro apoyo de estas úiltimas semanas me he dado prisa para dejaros hoy mismo la receta que tanto me habéis pedido🙊
Y porque que mejor manera de empezar la semana que desayunando pancakes….🤪asique apúntate bien la receta!!✍🏼
🌱100gr de claras
🌱40 gr de harina de avena(he usado mitad harina neutra y mitad harina sabor Black cookies de emfit_nutrition )
🌱40 gr de yogur natural
🌱Pizca de levadura
👉🏼Lo he mezclado en un shacker y a la sartén bien caliente!
Podeis usar toda la cantidad de harina con sabor, yo la mezclo porque para mi gusto todas las harinas con sabor se me hacen un poco empalagosas! Pero está riquiiiiiiisima.
🍌Toppings al gusto como siempre, yo usé yogur, fruta y crema de almendras de nutandme_oficial
Os apuntáis a empezar la semana con un desayuno así?🤩
#teamlifit #lifit lifit.es
6 ejercicios para pierna con TRX 💪 Para añadir mas variedad a tu entrenamiento en casa 😉
☞ Busca realizar entre 12/10 repeticiones adaptando la inclinacion a tu nivel: A más inclinación más resistencia 💪
☞ Si quieres hacer todos los ejercicios como entrenamiento de pierna puedes hacer 4/5 series de cada uno, con 30” de descanso. 2 veces en semana.
☞ Mi opinión personal sobre las TRX: Si ya las tienes, Usalas! Añadiendo mas variedad de ejercicios a tu entrenamiento. Pero si no las tienes y estas pensando en comprarlas, no te lo recomiendo, con un kit de varias gomas y tope de puerta puedes hacer los mismo ejercicios y unos cuantos mas.
Espero que os guste y os sea de ayuda. Si es así, hacédmelo saber 😁❤️ A darle duro!
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🔥Full Body 2🔥 Esta vez con mancuernas ✌️
Entrenamiento sencillo para trabajar todo el cuerpo en 30’, haciendo especial hincapié en glúteos 😉
Perfecto para principiantes, o para quienes simplemente quieren hacer algo de ejercicio y mejorar el culete 💪
☞ 3 Dias en semana, dejando al menos un día de descanso entre medias, ejemplo: Lunes, miércoles, viernes.
☞ Para que el entrenamiento se efectivo, te tiene que suponer un reto! Usa material con el que te cueste trabajar 👊
☞ Acompaña con comida de origen natural y una media de 10 mil pasos diarios.
Espero que os guste y os sea de ayuda. Si es así, hacédmelo saber 😁❤️ A darle duro!
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Buenos días 🌞.
Empezamos el sábado con una de mis tartas 🍰 favoritas (junto a la de manzana claro ).
CARROT CAKE al microondas .
Súper tierna y jugosa .
La receta es tan fácil como siempre.
120gr claras de huevo.
5gr harina de coco ) imprescindible en mis recetas pero podéis usar mas avena o almendra molida).
30gr harina avena galleta de fitstore.es .
1cucharada de queso fresco batido o yogur .
3gr levadura en polvo .
40gr zanahoria rallada .
Esencia de vainilla y endulzante al gusto.
Mezclar todo bien a mano .
Meter en molde ( yo uso de silicona ) y al microondas 3-4min a potencia media (600w).
Se puede hacer al horno también (25-30min a 170grados). Por encima le añadi queso fresco batido con esencia de vainilla y zanahoria rallada y nueces .
Listo en un pis pas y delicioso .
Espero que os guste y si la hacéis me mencionéis para que las vea.
Que tengáis un fantástico sábado .😘 ———————————————
Si quieres obtener descuento en vuestra compra en fitstore.es accede al link de mi bio y pon el siguiente 👉cod : INMIFIT
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Brazo con gomas (Bíceps y Tríceps)👌 El que faltaba para el entrenamiento completo 💪
☞ Tenemos la sesión de piernas para Lunes y Jueves.
☞ La sesión de torso para Martes y Viernes.
☞ Brazo lo metemos el Miércoles, a mitad de semana para tener un día mas de recuperación antes de repetir las sesiones grandes 👌
¿Bíceps y tríceps solo un día en semana? Así es! Son grupos axilares que ya trabajan en la sesión de torso, realmente los tocamos 3 veces en semana 😉
☞ Ajusta el numero de series, repeticiones y descanso a tu nivel para conseguir más o menos intensidad.
Material: Gomas circulares, tope de puerta y tobilleras. Podéis encontrar todo en Amazon a buen precio.
Espero que os guste y os sea de ayuda. Si es así, hacédmelo saber 😁❤️ A darle duro!
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🔥Full Body🔥 Peso corporal y garrafas 💪 Sin material pero sin excusas!
Esta semana iré publicando diferentes entrenamientos para personas que quieran empezar a cuidarse, pero que no tengan nada de material 😉
☞ Comenzamos con un trabajo sencillo para todo el cuerpo, 3 veces en semana (Lunes, miércoles y viernes), durante 1 o 2 semanas. Después, pasaremos a siguiente nivel con un trabajo de torso y pierna.
☞ Adapta el peso a tu fuerza 💪 en el video, las garrafas son de 6 litros y las botellas de 2, puedo puedes comparar garrafas de mas litros o combinar 2.
☞ Acompaña con comida de origen natural y una media de 10 mil pasos diarios.
Guárdalo para verlo cuando quieras y menciona a quien quieras que empiece a cuidarse ✌️
Espero que os guste y os sea de ayuda!
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👩🏻🍳 Chikilin energy:
Buenas tardes amores,tenia mono de galletas asique hice estas chikilin que quedaron genial y aún por encima, buenísimas 😍😍
🥣Ingredientes : (16-18 según grosor y tamaño)
🔸1 huevo
🔸110 gr de harina de avena elgranerointegral (vita33shop )
🔸30 gr de chocolate en trozos
🔸20 gr de aceite de coco derretido
🔸20 gr de crema de almendras de nutandme_oficial
🔸esencia de vainilla (al gusto)
🔸cucharilla de levadura quimica (yo no le heche y quedaron bien igual )
🔸chorro de suclarosa
⬇️⬇️⬇️Elaboración:
🔸Son súper fáciles de hacer,mezclamos los ingredientes húmedos (huevo,esencia de vainilla,el aceite de coco,la crema de almendras y la sucralosa) y removemos bien con un tenedor o batidor.
🔸Integramos la harina y la levadura y removemos bien,hasta conseguir una masa homogénea.Añadimos los trozos o las pepitas de chocolate y removemos bien para que se mezclen en la masa.
🔸Yo lleve la masa a la nevera unos 10 min,para que coga mas consistencia.
🔸Precalentamos el horno a 170 º
🔸Entre 2 papeles de horno la estiramos y cortamos en forma rectangular.
🔸Horneamos 10-12 min,dejamos enfriar y a disfrutar 🥳
Están buenísimas 😍😍.
📊Valores: 1 galleta (dividi en 18)
Calorías: 89,94 kcal.
P: 2,69 g. Ch: 5,52 g. G: 6,44 g.
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