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#TEAMLIFIT

Idea para un buen bocadillo post entreno 💪 el pan no es de las mejores opciones para añadir carbohidrato, pero a veces apetece 😊 ¡Espero que os guste!

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Idea para un plato rico en proteínas y grasas, rápido y sabroso para amantes del queso 🤤 ¡Espero que os guste! ❤️

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Os dejo una idea para un desayuno rápido, rico proteína y grasas 🤤💪 la crema de almendra es de prozis, el cottage y los arándanos de Mercadona ¡Espero que os guste! ❤️

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Os dejo una idea para un plato rápido rico en proteínas con mucho sabor 🤤💪 ¡Espero que os guste! ❤️

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Idea para un plato rápido y sencillo rico en proteínas y CH 🤤 perfecto como comida Post Entreno 💪 ¡Espero que os guste!❤️

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Idea para un plato rico, en proteínas y grasas 🤤 las opciones son de Mercadona, aunque podéis encontrarlas en cualquier supermercado ¡Espero que os guste!❤️

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1 ración de 10 g de proteínas, serían:

Lomo: 25 g
Cottage: 80 g
Pechuga de pollo: 37 g
Hamburguesa: 50 g *Opción también alta en grasas

¡Espero que os sea de ayuda!

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Estofado de cerdo 🤤 un pato rico en proteínas y grasas. Si quieres añadir CH, puedes añadir arroz o patata. Aprovecha y haz para varias veces 🙏 ¡Espero que os guste!❤️

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#TEAMLIFIT: 1 grupo C (20 g de CH), serían:

Porrgidge: 35 g
Boniato: 120 g
Pan integral: 55 g
Patata cocida: 180 g

❤️Espero que os sea de ayuda
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Idea para un plato sencillo rico en proteínas y carbohidratos, perfecto par recuperar después de entrenar 💪¡Espero que os guste!❤️

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Os dejo 5 buenas opciones ricas en grasas, de Aldi 💪❤️

#TEAMLIFIT: 1 grupo G serían,

Queso fresco de cabra: 25 g
Mozzarella: 22 g
Crema de cacahuete: 10 g
Mascarpone: 13 g
Coco: 16 g

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Si has cocido ternera para varias veces… aquí tienes una idea rápida para un plato rico en proteínas y CH 💪 🌮😁 ¡Espero que os guste!

🙏 Adapta cantidades a tus necesidades
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Parte 6 de 6: Claves para mejorar composición corporal ¡revisa las demás! 😊💪

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Parte 5 de 6: Claves para mejorar composición corporal ¡revisa las demás! 😊💪

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Parte 4 de 6: Claves para mejorar composición corporal ¡revisa las demás! 😊💪

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Parte 3 de 6: Claves para mejorar composición corporal ¡revisa las demás! 😊💪

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Parte 2 de 6 ¡revisa las demás! 😊💪 Mis claves para mejorar (y mantener) composición corporal.

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Video 1 de 6, atentos a los siguientes 😊💪 Mis claves para mejorar (y mantener) composición corporal.

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Verduras congeladas 🤔
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Carne picada si o no 🤔

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Diferencias entre ISO y Whey 💪

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Controla la grasa abdominal controlando el estrés 🧘😊

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La cura para la falta de motivación se llama disciplina 👊 si quieres llegar lejos, mentalízate antes de empezar el año 😊💪

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Entreno de bíceps y tríceps con gomas y barra💪
🔥1 veces en semana
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👊¡Dale duro!

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Has probado ya los pancakes de calabaza🎃?🤤
Si la respues es no...estas tardando!!!

Solo necesitas:
🌱1 huevo o 90’l de claras
🌱60gr de calabaza asada
🌱40gr de harina de avena

👉🏼Puedes adaptar tus cantidades🥰

🍫Yogur, fruta y crema de cacahuete o de cualquier fruto seco por encima y tienes un desayuno de 10!🤩

#teamlifit #lifit lifit.es
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¡Buenos días! 💖
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¿Cuál es el desayuno que más odiáis preparar? En mi caso son los crepes, me encanta comerlos pero odio hacerlos porque tardo mucho tiempo y no me compensa 😂
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Pero estoy haciendo versiones #vegan de todos mis desayunos, así que aquí van estos crepes tan deliciosos 😌
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CREPES VEGANOS
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🌸200 ml de bebida de soja
🌸80 g de harina de avena
🌸1 cucharada de aceite de coco
🌸Canela
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1️⃣Mezclar todos los ingredientes.
2️⃣Hacer en una sartén engrasada con aceite de coco a fuego bajito.
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SALSA DE CHOCOLATE:
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🌸10 g de proteína de soja de myproteines
🌸10 g de cacao en polvo
🌸40 ml de agua
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1️⃣Mezclar los ingredientes sólidos.
2️⃣Añadir el agua poco a poco e ir removiendo y añadiendo más para que no queden grumos.
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¡Feliz jueves! 💪😘
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