#TEAMLIFIT

HELADO CON COOKIE DOUGH🍪⁣
Ayer os publiqué como hacía el helado, y hoy os cuento como hago la cookiedough🙄⁣
⁣
Os recuerdo para el helado solo necesitáis:⁣
🌱100 gr de leche de coco(de lata)⁣
🌱100gr de plátano congelado⁣
Opcional:⁣
🌱Esencia de vainilla y una cucharada de crema de almendras 100%

Para la cookie dough:⁣
🌱30 gr de crema de fruto seco(cacahuete,almendras,avellanas….)⁣Yo he usado de almendras de nutandme_oficial
🌱30 gr de harina de avena( yo he usado sabor choco chip de prozisespana , que le da ese toque a galleta que es🤤 ….)⁣
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Trituramos la leche de coco con el plátano congelado. Por otro lado mezclamos la harina con la crema del fruto seco que hayamos escogido y hacemos bolitas. Podeis montarlo como queráis, a capas, o mezclarlo todo. Chocolate deshecho por encima y al congelador un ratito. ⁣
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Es super sencillo y no puede estar más bueno…….te apuntas?⁣🍪🍦 ...

7 ejercicios para torso con TRX 💪 Para añadir mas variedad a tu entrenamiento en casa 😉

A lo largo de la semana subiré los de pierna 😁

☞ Busca realizar entre 12/10 repeticiones adaptando la inclinacion a tu nivel: A más inclinación más resistencia 💪

☞ Si quieres hacer todos los ejercicios como entrenamiento de torso puedes hacer 4/5 series de cada uno, con 30” de descanso. 2 veces en semana.

☞ Mi opinión personal sobre las TRX: Si ya las tienes, Usalas! Añadiendo mas variedad de ejercicios a tu entrenamiento. Pero si no las tienes y estas pensando en comprarlas, no te lo recomiendo, con un kit de varias gomas y tope de puerta puedes hacer los mismos ejercicios y unos cuantos mas.

Espero que os guste y os sea de ayuda. Si es así, hacédmelo saber 😁❤️ A darle duro!

#TEAMLIFIT #noexcuses #entrenamiento #entrenamientoencasa #workout #fit #fitness ...

Finde Photo-Dump 💓📸

Un finde de no parar, divertido, disfrutón, de comer, beber, reír, bailar, amigas, familia, y ratitos conmigo misma también. Siempre🌟 Sumando findes Wabi-Sabi!

Habéis estado alguna vez en las fallas de valencia? Estos días son increíbles! Y el principio de mucho de lo que se viene, si alguna vez venís, avisadme, yo encantada de ser vuestra guía y conoceros!!! 😍

Dicho esto, os cuento algunos de mis ratitos de este finde.👇🏽

1.Foto del sábado con conjunto total black 🖤 ante la duda, esa opción siempre es elegante, cómoda y perfecta para salir cualquier día. Todo de zara
2.Paseo por la naturaleza a primera hora el sábado, calor, sol, y paisaje precioso.
3.Desayuno rico, tortitas de arándanos (os subiré recetita) y mi Matcha 🍵 de namas_te_es
4.Ya en valencia ready para empezar el día, con mi mitad, mi hermana!
5.Foto de la resistencia a la 1 de la mañana en valencia con alguna copichuela de más 🤭 parecíamos buenas chicas y todo 😂🥂
6.Desayuno revitalizante y reviviente de hoy.
7.Museo de Cerámica de valencia. valenciabonita
8.Polvora valenciana! LA MEJOR MASCLETÁ EN AÑOS! Bru-tal!! 💥 #valenciaenfalles
9.Comida sana de citypoke.es con vistas
10.Tarde de trabajos de la uni siempre con Matcha de starbuks_es

Espero que tu finde haya sido muy bonito! Cuéntame con que ratito te quedas? 💞

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PANCAKES BIEN CHOCOLATEADOS🍫🥞⁣
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Como agradecimiento a vuestro apoyo de estas úiltimas semanas me he dado prisa para dejaros hoy mismo la receta que tanto me habéis pedido🙊⁣
Y porque que mejor manera de empezar la semana que desayunando pancakes….🤪asique apúntate bien la receta!!✍🏼⁣
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🌱100gr de claras⁣
🌱40 gr de harina de avena(he usado mitad harina neutra y mitad harina sabor Black cookies de emfit_nutrition )⁣
🌱40 gr de yogur natural⁣
🌱Pizca de levadura⁣
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👉🏼Lo he mezclado en un shacker y a la sartén bien caliente!⁣
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Podeis usar toda la cantidad de harina con sabor, yo la mezclo porque para mi gusto todas las harinas con sabor se me hacen un poco empalagosas! Pero está riquiiiiiiisima.⁣
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🍌Toppings al gusto como siempre, yo usé yogur, fruta y crema de almendras de nutandme_oficial

Os apuntáis a empezar la semana con un desayuno así?🤩

#teamlifit #lifit lifit.es ...

6 ejercicios para pierna con TRX 💪 Para añadir mas variedad a tu entrenamiento en casa 😉

☞ Busca realizar entre 12/10 repeticiones adaptando la inclinacion a tu nivel: A más inclinación más resistencia 💪

☞ Si quieres hacer todos los ejercicios como entrenamiento de pierna puedes hacer 4/5 series de cada uno, con 30” de descanso. 2 veces en semana.

☞ Mi opinión personal sobre las TRX: Si ya las tienes, Usalas! Añadiendo mas variedad de ejercicios a tu entrenamiento. Pero si no las tienes y estas pensando en comprarlas, no te lo recomiendo, con un kit de varias gomas y tope de puerta puedes hacer los mismo ejercicios y unos cuantos mas.

Espero que os guste y os sea de ayuda. Si es así, hacédmelo saber 😁❤️ A darle duro!

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🔥Full Body 2🔥 Esta vez con mancuernas ✌️

Entrenamiento sencillo para trabajar todo el cuerpo en 30’, haciendo especial hincapié en glúteos 😉

Perfecto para principiantes, o para quienes simplemente quieren hacer algo de ejercicio y mejorar el culete 💪

☞ 3 Dias en semana, dejando al menos un día de descanso entre medias, ejemplo: Lunes, miércoles, viernes.
☞ Para que el entrenamiento se efectivo, te tiene que suponer un reto! Usa material con el que te cueste trabajar 👊
☞ Acompaña con comida de origen natural y una media de 10 mil pasos diarios.

Espero que os guste y os sea de ayuda. Si es así, hacédmelo saber 😁❤️ A darle duro!

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Buenos días 🌞.
Empezamos el sábado con una de mis tartas 🍰 favoritas (junto a la de manzana claro ).
CARROT CAKE al microondas .
Súper tierna y jugosa .
La receta es tan fácil como siempre.
120gr claras de huevo.
5gr harina de coco ) imprescindible en mis recetas pero podéis usar mas avena o almendra molida).
30gr harina avena galleta de fitstore.es .
1cucharada de queso fresco batido o yogur .
3gr levadura en polvo .
40gr zanahoria rallada .
Esencia de vainilla y endulzante al gusto.
Mezclar todo bien a mano .
Meter en molde ( yo uso de silicona ) y al microondas 3-4min a potencia media (600w).
Se puede hacer al horno también (25-30min a 170grados). Por encima le añadi queso fresco batido con esencia de vainilla y zanahoria rallada y nueces .
Listo en un pis pas y delicioso .

Espero que os guste y si la hacéis me mencionéis para que las vea.
Que tengáis un fantástico sábado .😘 ———————————————
Si quieres obtener descuento en vuestra compra en fitstore.es accede al link de mi bio y pon el siguiente 👉cod : INMIFIT
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Brazo con gomas (Bíceps y Tríceps)👌 El que faltaba para el entrenamiento completo 💪

☞ Tenemos la sesión de piernas para Lunes y Jueves.
☞ La sesión de torso para Martes y Viernes.
☞ Brazo lo metemos el Miércoles, a mitad de semana para tener un día mas de recuperación antes de repetir las sesiones grandes 👌

¿Bíceps y tríceps solo un día en semana? Así es! Son grupos axilares que ya trabajan en la sesión de torso, realmente los tocamos 3 veces en semana 😉

☞ Ajusta el numero de series, repeticiones y descanso a tu nivel para conseguir más o menos intensidad.

Material: Gomas circulares, tope de puerta y tobilleras. Podéis encontrar todo en Amazon a buen precio.

Espero que os guste y os sea de ayuda. Si es así, hacédmelo saber 😁❤️ A darle duro!

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🔥Full Body🔥 Peso corporal y garrafas 💪 Sin material pero sin excusas!

Esta semana iré publicando diferentes entrenamientos para personas que quieran empezar a cuidarse, pero que no tengan nada de material 😉

☞ Comenzamos con un trabajo sencillo para todo el cuerpo, 3 veces en semana (Lunes, miércoles y viernes), durante 1 o 2 semanas. Después, pasaremos a siguiente nivel con un trabajo de torso y pierna.
☞ Adapta el peso a tu fuerza 💪 en el video, las garrafas son de 6 litros y las botellas de 2, puedo puedes comparar garrafas de mas litros o combinar 2.
☞ Acompaña con comida de origen natural y una media de 10 mil pasos diarios.

Guárdalo para verlo cuando quieras y menciona a quien quieras que empiece a cuidarse ✌️

Espero que os guste y os sea de ayuda!

#TEAMLIFIT #noexcuses #entrenamiento #entrenamientoencasa #workout #fit #fitness ...

👩🏻‍🍳 Chikilin energy:
Buenas tardes amores,tenia mono de galletas asique hice estas chikilin que quedaron genial y aún por encima, buenísimas 😍😍

🥣Ingredientes : (16-18 según grosor y tamaño)
🔸1 huevo
🔸110 gr de harina de avena elgranerointegral (vita33shop )
🔸30 gr de chocolate en trozos
🔸20 gr de aceite de coco derretido
🔸20 gr de crema de almendras de nutandme_oficial
🔸esencia de vainilla (al gusto)
🔸cucharilla de levadura quimica (yo no le heche y quedaron bien igual )
🔸chorro de suclarosa

⬇️⬇️⬇️Elaboración:
🔸Son súper fáciles de hacer,mezclamos los ingredientes húmedos (huevo,esencia de vainilla,el aceite de coco,la crema de almendras y la sucralosa) y removemos bien con un tenedor o batidor.
🔸Integramos la harina y la levadura y removemos bien,hasta conseguir una masa homogénea.Añadimos los trozos o las pepitas de chocolate y removemos bien para que se mezclen en la masa.
🔸Yo lleve la masa a la nevera unos 10 min,para que coga mas consistencia.
🔸Precalentamos el horno a 170 º
🔸Entre 2 papeles de horno la estiramos y cortamos en forma rectangular.
🔸Horneamos 10-12 min,dejamos enfriar y a disfrutar 🥳
Están buenísimas 😍😍.

📊Valores: 1 galleta (dividi en 18)
Calorías: 89,94 kcal.
P: 2,69 g. Ch: 5,52 g. G: 6,44 g.

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