Idea para un buen bocadillo post entreno 💪 el pan no es de las mejores opciones para añadir carbohidrato, pero a veces apetece 😊 ¡Espero que os guste!
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Idea para un plato rico en proteínas y grasas, rápido y sabroso para amantes del queso 🤤 ¡Espero que os guste! ❤️
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Os dejo una idea para un desayuno rápido, rico proteína y grasas 🤤💪 la crema de almendra es de prozis, el cottage y los arándanos de Mercadona ¡Espero que os guste! ❤️
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Os dejo una idea para un plato rápido rico en proteínas con mucho sabor 🤤💪 ¡Espero que os guste! ❤️
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Idea para un plato rápido y sencillo rico en proteínas y CH 🤤 perfecto como comida Post Entreno 💪 ¡Espero que os guste!❤️
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Idea para un plato rico, en proteínas y grasas 🤤 las opciones son de Mercadona, aunque podéis encontrarlas en cualquier supermercado ¡Espero que os guste!❤️
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1 ración de 10 g de proteínas, serían:
Lomo: 25 g
Cottage: 80 g
Pechuga de pollo: 37 g
Hamburguesa: 50 g *Opción también alta en grasas
¡Espero que os sea de ayuda!
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Estofado de cerdo 🤤 un pato rico en proteínas y grasas. Si quieres añadir CH, puedes añadir arroz o patata. Aprovecha y haz para varias veces 🙏 ¡Espero que os guste!❤️
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#TEAMLIFIT: 1 grupo C (20 g de CH), serían:
Porrgidge: 35 g
Boniato: 120 g
Pan integral: 55 g
Patata cocida: 180 g
❤️Espero que os sea de ayuda
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Idea para un plato sencillo rico en proteínas y carbohidratos, perfecto par recuperar después de entrenar 💪¡Espero que os guste!❤️
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Os dejo 5 buenas opciones ricas en grasas, de Aldi 💪❤️
#TEAMLIFIT: 1 grupo G serían,
Queso fresco de cabra: 25 g
Mozzarella: 22 g
Crema de cacahuete: 10 g
Mascarpone: 13 g
Coco: 16 g
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Si has cocido ternera para varias veces… aquí tienes una idea rápida para un plato rico en proteínas y CH 💪 🌮😁 ¡Espero que os guste!
🙏 Adapta cantidades a tus necesidades
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Parte 6 de 6: Claves para mejorar composición corporal ¡revisa las demás! 😊💪
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Parte 5 de 6: Claves para mejorar composición corporal ¡revisa las demás! 😊💪
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Parte 4 de 6: Claves para mejorar composición corporal ¡revisa las demás! 😊💪
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Parte 3 de 6: Claves para mejorar composición corporal ¡revisa las demás! 😊💪
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Parte 2 de 6 ¡revisa las demás! 😊💪 Mis claves para mejorar (y mantener) composición corporal.
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Video 1 de 6, atentos a los siguientes 😊💪 Mis claves para mejorar (y mantener) composición corporal.
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Verduras congeladas 🤔
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Carne picada si o no 🤔
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Diferencias entre ISO y Whey 💪
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Controla la grasa abdominal controlando el estrés 🧘😊
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La cura para la falta de motivación se llama disciplina 👊 si quieres llegar lejos, mentalízate antes de empezar el año 😊💪
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Entreno de bíceps y tríceps con gomas y barra💪
🔥1 veces en semana
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👊¡Dale duro!
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Buenos días 🌞.
Empezamos el sábado con una de mis tartas 🍰 favoritas (junto a la de manzana claro ).
CARROT CAKE al microondas .
Súper tierna y jugosa .
La receta es tan fácil como siempre.
120gr claras de huevo.
5gr harina de coco ) imprescindible en mis recetas pero podéis usar mas avena o almendra molida).
30gr harina avena galleta de fitstore.es .
1cucharada de queso fresco batido o yogur .
3gr levadura en polvo .
40gr zanahoria rallada .
Esencia de vainilla y endulzante al gusto.
Mezclar todo bien a mano .
Meter en molde ( yo uso de silicona ) y al microondas 3-4min a potencia media (600w).
Se puede hacer al horno también (25-30min a 170grados). Por encima le añadi queso fresco batido con esencia de vainilla y zanahoria rallada y nueces .
Listo en un pis pas y delicioso .
Espero que os guste y si la hacéis me mencionéis para que las vea.
Que tengáis un fantástico sábado .😘 ———————————————
Si quieres obtener descuento en vuestra compra en fitstore.es accede al link de mi bio y pon el siguiente 👉cod : INMIFIT
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7 ejercicios para torso con TRX 💪 Para añadir mas variedad a tu entrenamiento en casa 😉
A lo largo de la semana subiré los de pierna 😁
☞ Busca realizar entre 12/10 repeticiones adaptando la inclinacion a tu nivel: A más inclinación más resistencia 💪
☞ Si quieres hacer todos los ejercicios como entrenamiento de torso puedes hacer 4/5 series de cada uno, con 30” de descanso. 2 veces en semana.
☞ Mi opinión personal sobre las TRX: Si ya las tienes, Usalas! Añadiendo mas variedad de ejercicios a tu entrenamiento. Pero si no las tienes y estas pensando en comprarlas, no te lo recomiendo, con un kit de varias gomas y tope de puerta puedes hacer los mismos ejercicios y unos cuantos mas.
Espero que os guste y os sea de ayuda. Si es así, hacédmelo saber 😁❤️ A darle duro!
#TEAMLIFIT #noexcuses #entrenamiento #entrenamientoencasa #workout #fit #fitness
Has probado ya los pancakes de calabaza🎃?🤤
Si la respues es no...estas tardando!!!
Solo necesitas:
🌱1 huevo o 90’l de claras
🌱60gr de calabaza asada
🌱40gr de harina de avena
👉🏼Puedes adaptar tus cantidades🥰
🍫Yogur, fruta y crema de cacahuete o de cualquier fruto seco por encima y tienes un desayuno de 10!🤩
#teamlifit #lifit lifit.es
¡Buenos días! 💖
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¿Cuál es el desayuno que más odiáis preparar? En mi caso son los crepes, me encanta comerlos pero odio hacerlos porque tardo mucho tiempo y no me compensa 😂
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Pero estoy haciendo versiones #vegan de todos mis desayunos, así que aquí van estos crepes tan deliciosos 😌
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CREPES VEGANOS
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🌸200 ml de bebida de soja
🌸80 g de harina de avena
🌸1 cucharada de aceite de coco
🌸Canela
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1️⃣Mezclar todos los ingredientes.
2️⃣Hacer en una sartén engrasada con aceite de coco a fuego bajito.
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SALSA DE CHOCOLATE:
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🌸10 g de proteína de soja de myproteines
🌸10 g de cacao en polvo
🌸40 ml de agua
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1️⃣Mezclar los ingredientes sólidos.
2️⃣Añadir el agua poco a poco e ir removiendo y añadiendo más para que no queden grumos.
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¡Feliz jueves! 💪😘
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DONUTS CON CHOCOLATE🍩
Que mejor manera de celebrar que estamos a finde que con unos donuts???
🌱2huevos
🌱1 yogur natural o griego
🌱1 cucharada de AOVE
🌱Esencia de vainilla
🌱110gr de harina de avena (yo usé sabor donut, pero puedes usar neutra)
🌱5 gr de harina de coco
🌱5 gr de levadura
1. Mezclamos todos los ingredientes húmedos por un lado y los secos por otro.
2. Vamos añadiendo los secos tamizados a los húmedos.
3. Colocamos en el molde y al horno
👉🏼Y así de sencillo! Y sabéis lo mejor? Que se ensucia poco
🍫Yo los bañé en chocolate, y han quedado deliciosos!
⚠️Si no tienes harina de sabor, usa neutra. Yo no usé nada para endulzar, ya que la harina le da sabor. Si es así,puedes añadir canela,pasta de dátil,edulcortante... para endulzarlos.
Guardate la receta y ya tienes postre para el finde…..
🙏🏼Si te gusta mi contenido apóyalo! Dale ❤️ y comparte!🥰
#teamlifit #lifit lifit.es
OVERNIGHT OATS🥣
Apunta este desayuno fresquito para estas mañanas de calor🤩
🌱40 gr de copos de avena
🌱10 gr de semillas de chia
🌱100 gr de yogur, queso fresco batido, skyr…
🌱10 gr de proteina en polvo
🌱Agua/leche
🌱Fruta,crema de cacahuete, frutos secos, chocolate….
- Hidrato la avena con las semillas de chía en agua, leche o bebida vegetal. Cuando la chía ya tiene un aspecto gelatinoso añado el yogur y la proteina en polvo y lo llevo a la nevera por toda la noche.
- En la mañana siguiente le añado toppings y lo tengo listo para deborarrr.
👉🏼Si prefieres, puedes guardar la avena y chia en la nevera y por la mañana añadirle el yogur, proteina y los toppings.
Me encanta porque es un desayuno super rápido y que si tienes poco tiempo te viene genial!✌🏼
¿Cúales son tus toppings preferidos?
⚠️Puedes adaptar tus cantidades!
💾Guardate la receta y si te animas a hacerla no olvides enseñarmela!🤩
Compártela con quien creas que le puede gustar y dale ❤️si te gusta la idea!
Os dejo estos pancakes por aquí porque son uno de mis desayunos preferidos para empezar la semana🥞
Y esque los pancakes de calabaza se han vuelto un básico de desayuno🤤
🌱Huevo o claras
🌱Harina de avena
🌱Calabaza asada
Y cuantos más toppings le eches por encima más delicioso estará🤪
Déjame en los comentarios cuañ ea tu desayuno perfecto para empezar bien la semana🤩👇🏼
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✨Las mejores opciones de VIPS✨
Inauguramos sección! Empezamos con VIPS 💪 Pero podéis dejar sugerencias en comentarios para traer los mejores platos de otros restaurantes.
Cuidarse es totalmente compatible con la vida social 😉 En casi todas partes podemos encontrar buenas opciones, solo tenemos que saber elegir.
Para elegir los platos me he guiado por la calidad de los ingredientes, evitando fritos, rebozados, platos grasientos… Etc. Priorizando opciones poco procesadas.
👉 2 Buenos entrantes:
1, Ensalada siciliana.
2, Ensalada Veggie.
👉 2 Buenos platos principales, si en esa comida o cena solo quieres proteína:
1, Suprema de pollo.
2, Entrecot.
*Lo que me parece muy bueno del VIPS es que los platos se pueden modificar, cambiar la guarnición y añadir extras. Es decir: Se pueden cambiar las patatas fritas por ensalada, cambiar la ensalada por arroz, añadir mas pollo, añadir huevos a la plancha… etc.
👉 3 Buenos platos principales, si en esa comida o cena quieres proteína y carbohidratos:
3, Aguacate chicken burguer.
4, Bowl salmon.
5, Bowl pollo oriental.
👉 2 Desayunos medio buenos, son buenas opciones, aunque probablemente cortos en proteína:
1, Aguacate toast.
2, Iberico.
Espero que os sea de ayuda para elegir mejor!
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stlukessportsmed parkland_boys_basketball ...DAWGS parklandtrojansbaseball ...DAWGS GETTING AFTER IT TODAY! Second session with baseball and they've picked up everything I've thrown at them (no pun intended) ...this team is a lot of fun to work with, great team chemistry already...I've been very happy to see how well upper and underclassmen work together to build each other up
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6 ejercicios para pierna con TRX 💪 Para añadir mas variedad a tu entrenamiento en casa 😉
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☞ Si quieres hacer todos los ejercicios como entrenamiento de pierna puedes hacer 4/5 series de cada uno, con 30” de descanso. 2 veces en semana.
☞ Mi opinión personal sobre las TRX: Si ya las tienes, Usalas! Añadiendo mas variedad de ejercicios a tu entrenamiento. Pero si no las tienes y estas pensando en comprarlas, no te lo recomiendo, con un kit de varias gomas y tope de puerta puedes hacer los mismo ejercicios y unos cuantos mas.
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