#TEAMLIFIT

✔️Nuevo plato para comida o cena: completa y riquísima!⁣

Pollo en tiras + patata cocida + verduras al vapor + naranja (postre) 😍🔝⁣

Con ayuda de una vaporera, hacemos las verduras al vapor. Si no tenemos, podemos hervirlas o hacerlas al horno. ⁣

Cocemos la patata.⁣

Partimos el pollo en tiras y lo cocinamos salteado. ⁣

Acompañamos de mayonesa casera: aceite de oliva, huevo y sal.Y listo!⁣

De postre terminamos con una naranja 🍊 ⁣

A DISFRUTAR! 🎊⁣

‼️ RECUERDA: coge estas ideas y adecua tus cantidades, e incluso, improvisa! ⁣

Chef LIFIT: @marian.alamo #TEAMLIFIT⁣

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✔️ NUEVO PLATO PARA COMIDA o CENA: Los contramuslos también son buena opción 💪 ⁣

De guarnición repollo con zanahoria rehogado 🔝😍⁣

En primer lugar, ponemos a hervir el repollo y la zanahoria.⁣

Cuando esté listo, una sartén con un poco de aceite de oliva, pochamos unos ajitos e incorporamos las verduras. Dejamos que se rehoguen junto a los ajos.⁣

Añadimos sal al gusto. ⁣

Preparamos los contramuslos a la plancha. Y listo, A DISFRUTAR 🎊⁣

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‼️RECUERDA: coge estas ideas y adecua tus cantidades y vete improvisando. ⁣

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✔️NUEVO PLATO! Idea sana para comer o cenar: platazo súper completo para cargar pilas ✌🏻⁣

Tortilla de queso + espárragos cocidos + boniato asado al micro + plátano (postre) 😍🔝⁣

👉🏻RECETA: ⁣

Para la TORTILLA: en un plato batimos 1-2 huevos y claras (cantidad que queráis) y añadimos trocitos de queso. Ponemos la mezcla en una sartén antiadherente con un poco de aceite de oliva y dejamos cuajar como una Tortilla normal, cuando esté cuajada doblamos y servimos. Podemos añadir también atún y queda riquísima. ⁣

Para el BONIATO asado al micro: lo lavamos bien y estando húmedo lo metemos al micro 5 minutos. El tiempo dependerá del tamaño, id probando. ⁣

Para los espárragos, cocemos en una olla. También podemos comprarlos en conserva. ⁣

Y listo! A DISFRUTAR! 🎊.⁣

‼️RECUERDA: coge estas ideas y adecua tus cantidades y vete improvisando. ⁣

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✔️NUEVA IDEA PARA EL DESAYUNO 🤤⁣

Gachas de avena chocolateadas con plátano🔝⁣

👉🏻RECETA:⁣

En un cazo ponemos un vaso de agua y añadimos 3 cucharadas soperas de copos de avena. ⁣

Incorporamos el cacao en polvo y un chorro de bebida de avellanas, leche... ⁣

Dejamos cocer y una vez que esté ya la avena blandita, y algo espeso añadimos un chorro de claras de huevo despacito y sin parar de remover. Le va a dar una cremosidad súper rica y no aporta sabor. ⁣

Si veis que la avena necesita más líquido podéis añadirle hasta que se termine de cocer. ⁣

Cuando ya esté bien mezclado y más denso, dejamos reposar unos minutos apartado del fuego, para que termine de espesar. ⁣

Ahora servimos y añadimos el plátano. Y listo! A DISFRUTAR! 🎊⁣

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✔️ IDEA PARA COMIDA/CENA: rica, nutritiva y saludable 💪🏼🤤⁣

Menestra de verduras + lubina a la plancha + mayonesa casera + pera (postre) 😍🔝⁣

En primer lugar, hervimos verduras: zanahoria, judía verde, patata y guisantes. Una vez lista, la partimos en trocitos (si lo preferís podéis usar de bote).⁣

En una sartén con un poco de aceite de oliva vamos a rehogar la cebolla. Cuando estén blandita añadimos el resto de verduras hervidas. Las rehogamos junto con unos tomates cherry. ⁣

Salpimentamos al gusto y dejamos cocinar todo junto.⁣

Hacemos la lubina a la plancha. ⁣

Para la mayonesa casera necesitáis aceite de oliva, huevo y sal. Podéis sustituir la mayonesa por aceite de oliva o por aguacate, si lo preferís. ⁣

Terminamos con el poste: pera. Y listo! A DISFRUTAR! 🎊⁣

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✔️NUEVA IDEA PARA EL DESAYUNO: ¡día de tortitas!⚡️🙌🏼💪🏼⁣

Tortitas con sirope de cacao y avellanas + manzana 😍🔝⁣

👉🏻RECETA: ⁣

En un vaso de batidora mezclamos 220g de claras + stevia + esencia de vainilla + 45g de la harina que más os guste (avena, arroz, trigo, coco, espelta...).⁣

Debe quedar una crema homogénea. ⁣

En una sartén, untamos aceite de coco y vamos poniendo la mezcla. ⁣

Vuelta y vuelta con toda la masa.⁣

Cuando están listas, añadimos el sirope de cacao y avellanas partidas. ⁣

SIROPE DE CACAO: para hacerlo en un bowl ponemos un pelin agua o leche y una cucharadita de cacao + stevia. Calentamos y mezclamos bien. ⁣

Partimos las avellanas. ⁣

Montamos las tortitas, añadimos el sirope y las avellanas en trozos. ⁣

A DISFRUTAR ! 🎉👏🏻⁣

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✔️NUEVA IDEA PARA COMIDA O CENA: un plato rápido rápido y riquísimo. ⁣⁣
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Lacon a la gallega con champiñones, y plátano de postre 🍌 😍⁣⁣
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En primer lugar, hervimos la patata. ⁣⁣
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Cuando esté blandita, pelamos y partimos.⁣⁣
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Hervimos los champiñones (o los compramos en conserva).⁣⁣
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Colocamos el lacon, la patata y los champiñones.⁣⁣
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Añadimos un buen chorro de aceite de oliva y pimentón.⁣⁣
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Y listo! A disfrutar 🎉⁣⁣
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‼️RECUERDA: coge estas ideas y adecua tus cantidades y vete improvisando. ⁣⁣
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✔️IDEA PARA COMER O CENAR: platazo súper completo para cargar pilas ✌🏻⁣

Caldo de verduras + hamburguesa a la plancha + espárragos a la plancha + patata cocida + mayonesa casera + mandarina (postre) 😍🔝⁣

👉🏻RECETA: ⁣

CALDO DE VERDURAS: el caldo es súper fácil y de aprovechamiento, sale de hacer pure y hervir las verduras. Por un lado, guardamos las verduras, las trituramos y hacemos el puré. Y por otro, el caldito. ⁣

PARA LA MAYONESA CASERA: aceite de oliva, huevo y sal. Hay que batir lento y de abajo arriba para que no se corte. Puede ser una fuente de grasas súper rica y saludable.⁣

Hacemos la hamburguesa a la placha, esta es de ahorramas 99% ternera, la preparan en sus instalaciones. ⁣

Cocemos la patata y hacemos los espárragos a la placha. ⁣

Y listo! A DISFRUTAR! 🎊.⁣

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✔Idea sencilla para un DESAYUNO salado ✌️⁣

Huevo a la placha + jamón + avellanas + aguacate + plátano 😍🔝🍌⁣

Para el huevo, simplemente en una sartén pequeña ponemos un poco de aceite de oliva y añadimos el huevo, dejamos cuajar despacio a fuego medio, hasta que la clara esté hecha. ⁣
Preparamos el aguacate, el jamón y la fruta.⁣

Si queréis añadir CH Podéis acompañar de pan, tortas de arroz, lo que más os guste!⁣

Y listo! A DISFRUTAR 🎉⁣

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✔ NUEVO PLATO! Idea para COMIDA/CENA 👌: con las cantidades de este plato, hambre no pasas 😂⁣


Judías verdes rehogadas con cebolla + patata asada al micro + cinta de lomo 🔝😍⁣

PATATAS ASADAS AL MICRO: elegimos las patatas más pequeñas (así tardarán menos en hacerse). Las lavamos bien y las ponemos en un plato. Metemos las patatas en el microondas 5-7-10min dependiendo de la cantidad y el tamaño. Y listo! ⁣

JUDÍAS VERDES: Primero, vamos a poner a cocer las judías verdes, podeis usar de bote si lo preferís. Mientras, en una sartén, con un pelin de aceite rehogamos despacito cebolla en trocitos. Una vez blandita, añadimos las judías hervidas, dejamos rehogar todo junto, añadimos sal y removemos.⁣

Hacemos los filetes de lomo a la plancha.⁣

Y listo, A DISFRUTAR 🎊⁣

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✔NUEVO PLATO ✌️ IDEA PARA COMIDA O CENAR 👌⁣

Pisto casero + quinoa + pollo + platano (postre) 😍🔝⁣

👉🏻RECETA⁣

Comenzamos haciendo el pisto. Para ello, rehogamos con un poco de aceite cebolla y pimiento verde, partidos en trocitos. Una vez blanditos añadimos calabacín y berenjena en trocitos pequeños también. ⁣

Dejamos rehogar y añadimos tomate natural triturado y en trocitos. Esperamos hasta que el tomate reduzca su agua. ⁣

Añadimos sal y removemos. Cuando esté frío podemos rectificar la acidez natural del tomate con stevia (o endulzante que prefiráis) ⁣

Mientras hervimos la quinoa, unos 20min.⁣

Completamos el plato con pollo, este es cocido, pero puedes hacerlo a tu gusto 😉⁣
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Y terminamos con fruta, plátano de postre. ⁣

A DISFRUTAR! 🎊⁣

*El tomate es natural en trocitos de lata.⁣

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✔¡NUEVO PLATO! Idea para comida o cena, perfecto para recuperar después de un buen entreno 💪⁣⁣⁣
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Pollo Dulce con calabaza y cebolla + patata asada + yogur (postre) 😍🔝⁣⁣⁣
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👉🏻RECETA: ⁣⁣⁣
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En primer lugar vamos a rehogar el pollo, lo doraremos vuelta y vuelta. ⁣⁣⁣
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Una vez dorado, añadimos las verduras: cebolla en tiras y la calabaza. Dejamos pochar bien. ⁣⁣⁣
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Una vez blanditas, Añadimos las especias: sal, ajo en polvo y cebolla en polvo.⁣⁣⁣
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Añadimos un poco de agua y dejamos hervir lento. El agua no debe cubrir el pollo. Al dejarse cocinar a fuego lento quedará un sabor Dulce riquísimo. ⁣⁣⁣
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Para la PATATA ASADA: lavamos bien las patatas. Las ponemos en un plato y las llevamos al microondas entre 5-10 minutos dependiendo del tamaño. ⁣⁣⁣
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Terminamos con un yogur. Y listo! ⁣⁣⁣
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A DISFRUTAR! 🎊⁣⁣⁣
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🤤 Reese’s caseros FIT 🤤⁣⁣⁣
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Atención, receta sana, pero no light 😉 si no puedes controlar tu ansiedad, mejor ni la hagas! ⁣Los ingredientes aportan grasas de calidad, pero son muy calóricos. ⁣⁣⁣
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Os dejo mis cantidades como referencia, pero es importante que cada persona las adapte a sus gustos y necesidades. ⁣⁣⁣
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120 gr de Chocolate negro 85 - 95 %⁣⁣⁣
80 gr de Crema de cacahuete. ⁣⁣⁣
40 gr de Aceite de coco. ⁣⁣⁣
Una pizca de sal. ⁣⁣⁣
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De molde he usado unos moldes para flanes de goma blanda. ⁣⁣⁣
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Primero derretimos el chocolate. Yo lo rompí en trocitos, los metí en un vaso y les di un poco de calor en el micro, unos 20”. Termine de derretirlo removiendo con una cuchara al baño maria. ⁣⁣⁣
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Una vez el chocolate bien derretido, añadimos una primera capa fina de chocolate en las flaneras y las metemos al congelador unos 10’ para que se solidifique la primera capa. ⁣⁣⁣
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El chocolate sobrante que tenemos en el vaso lo dejamos al baño maria con agua caliente para que no se solidifique. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Mezclamos también al baño maria la crema de cacahuete con el aceite de coco y un poquito de sal, una vez este bien mezclado dejamos que se temple un poco para que al añadirlo no derrita demasiado la primera capa de chocolate. ⁣⁣⁣

⁣Añadimos la segunda capa usando toda la mezcla de crema de cacahuete y aceite de coco, y volvemos a meterlo al congelador unos 10’ para qué se solidifique. ⁣⁣⁣
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Después, añadimos la ultima capa con el chocolate sobrante. Y listo! Solo queda guardarlo en la nevera hasta que todo se solidifique. ⁣⁣⁣
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Están brutales! Espero que os gusten 👨‍🍳⁣⁣
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Para los que estáis con mis planes ( @lifit.es ), podéis usar los Reese’s dentro del grupo extra usando estas mismas cantidades. Serian 15 gramos por extra ✌️⁣⁣⁣
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#TEAMLIFIT @lifit.es Info planes 👉 LIFIT.es (Link en bio).
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Pollo con piña y arroz basmati 🤤⁣

Repito para comer el plato de ayer, y os lo dejo por aquí para que lo probéis porque está súper bueno y es súper fácil👌 ⁣

Ingredientes: Pollo, ajo, piña natural o en lata, canela, arroz basmati y salsa de soja. ⁣

Picamos un poco de ajo y lo ponernos a dorar en en la sartén con un poco de aceite de oliva. ⁣

Troceamos el pollo y lo añadimos. ⁣

Cuando el pollo esté listo añadimos la piña troceada, para dorarla junto al pollo. ⁣

Después se añade un poquito del jugo de la piña y un poco de canela, que le da a la piña un sabor brutal. ⁣

Para terminar un chorrito de salsa de soja, lo reducimos un poco, añadimos el arroz (previamente cocido, que alguno es capaz de añadirlo crudo), mezclamos bien y listo 👌⁣

Espere que os guste, no son habas con jamón, pero está muy bueno 🤣 ⁣

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Las gachas nunca fallan 😋😋
- Copos de avena, chocolate 85%, almendras laminadas y proteína de turrón.

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¡Buenos días! ☀️ Hoy para desayunar me he preparado lacitos de galleta inspirados en la receta de braveandhealthy17 y han quedado buenísimos!🤤
Aunque tenéis la receta en su perfil, os dejo por aquí ingredientes y cantidades:
-65 ml de yogur griego -40 g de harina de avena
-10 g de harina de coco
-Canela
-Cacao en polvo
-Esencia de vainilla
-Edulcorante

1. Precalentamos el horno a 180 grados.
2. Vertemos en un bowl el yogur
3. Añadimos los ingredientes poco a poco y vamos mezclando.
4. Amasamos bien y formamos una bola con la masa.
5. Dividimos la masa en bolitas del mismo tamaño y estiramos con las manos y les damos forma de lazo.
6. Ponemos los lazos sobre una bandeja de horno cubierta con papel de hornear.
7. Horneamos unos 10-15 minutos a 180 grados. #saludable #comidasana #comida #healthy #healthyfood #healthylifestyle #goodmorning #healthyrecipes #healthylife #pancakes #delicious #yummy #teamlifit #yummyfood #healthydinner #healthydinnerideas #thenewhealthy #brownie #chocolate #nuts #quesoproteínico
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¡Buenos días! 💛
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Os recuerdo mi receta estrella para darles una segunda vida a los plátanos moribundos 😜
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🍌 BANANA BREAD VEGANO 🍌
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🌸4 plátanos maduros
🌸120 ml de bebida vegetal
🌸200 g de harina de avena
🌸20 g de aceite de coco
🌸Canela al fallo
🌸1 cucharadita de levadura en polvo
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1️⃣Chafar los plátanos con un tenedor.
2️⃣Mezclar todos los ingredientes.
3️⃣verter la masa en un molde de bizcocho y colocar un plátano por encima a modo de decoración.
4️⃣Hornear a 180 grados durante unos 45 min.
4️⃣Desmoldar y dejar enfriar... o no 🙊😋🙃
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Con esta receta participo en #losmartesvegan de losmartesvegan . Esta semana estamos haciendo versiones veganas de dulces internacionales 😋
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¡Feliz martes! 💪😘
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#recetascris_tinamente #bananabread #feedfeed #breakfastideas #fitnessgirl #govegan #foodie #comidareal #realfood #foodporn #food4thought #ilovebaking #instabake #foodphotography #bakestagram #onthetable #onmytable #eatforabs #healthyrecipes #instafood #instafit #fitstagram #fitfam #veganfood #crossfitfood #hautecuisines #thehub_food #gloobyfood #teamlifit
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Berenjenas rellenas Fit para este miércoles! .
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Tan ricas! Rellenas de pollo, verduras y con mucho queso 💕
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Feliz jueves familia! ❤️
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¡Buenos días! Flan de café y chocolate para empezar el viernes.🙈INGREDIENTES:
🔸150gr de claras.
🔸5gr de cacao puro.
🔸Una cucharada pequeña de café en polvo.
🔸2 láminas de gelatina neutra.
🔸100ml de leche.
🔸Edulcorante

PREPARACIÓN:
1. Poner a hidratar las láminas de gelatina con agua fría.
2. Colocar las claras en un recipiente apto para microondas y meter al micro 2 min.
3. Incorporar la gelatina ya hidratada, el cacao, el café y la leche a las claras y volver a meter al micro 1 minuto.
4. Añadir el edulcorante y batir.
5. Echar en un molde y dejar reposar en la nevera mínimo 4 horas.
6. Poner toppings al gusto.
🤪 #ideadecomida #saludable #comidasana #comida #healthy #healthyfood #healthylifestyle #goodmorning #healthyrecipes #healthylife #proteincheese #quesoproteínico #pancakes #delicious #yummy #yummyfood #healthydinner #healthydinnerideas #teamlifit #thenewhealthy #brownie #chocolate
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Tortilla ligera para cuatro 😌
Alternativa a la típica tortilla de patata, hecha con dos calabacines cortados en dados y un cuarto de cebolla, todo pochado a la sartén, y cuatro huevos. 👏🏽
Hay que darle bien el punto porque se deshace bastante, con riesgo de que se te queme como a mí (un poquito por abajo🤷🏽‍♀️) al dejarla más tiempo de la cuenta 😂
Gracias a mi prima por la receta👈🏽Feliz findeee 🙌🏽
#tortilla #cenaligera #cenasana #cenasaludable #comidareal #foodie #foodporn #omelette #vegetables #vegetarian #calabacín #teamlifit #ideascomersano #instafood
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¡Buenos días! Bizcocho de calabaza para desayunar.🤤 Ingredientes:
-Medio plátano maduro grande o 1 pequeño
-125 gr de calabaza asada -60 gr de harina de avena
-1 huevo
-3 claras de huevo
-Una cucharadita de cacao en polvo
-Una cucharada de queso crema
-Endulzante al gusto
-Una cucharadita de levadura

Se baten todos los ingredientes y al horno a 170 grados hasta que esté listo!😋 #ideadecomida #saludable #comidasana #comida #healthy #healthyfood #healthylifestyle #goodmorning #healthyrecipes #healthylife #pancakes #delicious #yummy #teamlifit #yummyfood #healthydinner #healthydinnerideas #thenewhealthy #brownie #chocolate #nuts #queso
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Meu parceiro de treino 💪🏻 lifittraining .
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#lifitemcasa #quarentenalifit #mamaefit #quarentenafit #treinoemcasa #teamlifit
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¡Buenos días! ❤️
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A veces se alinean los planetas y me levanto con antojo de desayuno salado 😜
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🌸Mugcake básico (claras de huevo, harina de avena, levadura, pimienta y orégano)
🌸Tomate
🌸Queso curado
🌸Aceite de oliva virgen extra
🌸Más orégano 🙃
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Lo he cortado por la mitad, lo he rellenado y lo he tapado para que el queso se ablandara un poco 🤤🤤
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Así aprovecho y participo en el #juevesdebocata de moni_fit_mum y kkitinet , que me hacía ilusión 🥰
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¡Feliz miércoles! 💪😘
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