Descripción
🔴 Plazas cerradas hasta Enero 2025
👉 Pulsa aquí para recibir aviso prioritario cuando estén disponibles
En resumen, el servicio incluye:
-
- 12 semanas de seguimiento, contacto continuo y revisión quincenal.
- Plan de alimentación adaptado a tus necesidades y objetivos.
- 2 Entrenamientos adaptados a tus necesidades y objetivos (1ª y 6ª semana)
- Revisiones quincenales para valorar progresos y realizar los ajustes necesarios.
- Contacto continuo para dudas, consejos, recomendaciones, apoyo, etc.
Lo primero que debes saber es que esto no es una dieta. No es un menú cerrado.
Si buscas algo simple, no pensar, comer lo que te digan y tener resultados rápidos… no estás en el lugar adecuado.
El plan es complejo: tendrás que pensar y los resultados llegarán poco a poco como consecuencia de la mejora de tus hábitos.
Te explico: el plan se basa en un sistema abierto y variado, con libertad para hacer combinaciones a tu gusto.
Incluye decenas de alimentos organizados en grupos dependiendo de sus aportes: proteínas, grasas y carbohidratos. En cada comida se indican los grupos de alimentos que la componen, y tú decides qué comer. Esto te ayudará a interiorizar alimentos, nutrientes, combinaciones, etc.
El tamaño de la ración de cada alimento estará adaptado a tus necesidades y objetivos: número de comidas, aumento de masa muscular, pérdida de grasa, mejora de rendimiento, etc.
El plan de entrenamiento también está adaptado a tus necesidades y objetivos: entrenamiento en casa o en el gimnasio, número de sesiones, duración, etc. Todos los ejercicios están acompañados de foto y enlazados a un video para que puedas revisar el movimiento.
En el caso de que quieras entrenar en casa, necesitarás material mínimo: un kit de 2 mancuernas, cintas elásticas de diferentes resistencias y un tope de puerta. Junto al plan, recibirás enlaces al material recomendado.
El servicio incluye contacto continuo y revisión quincenal.
Puedes escribir por email o WhatsApp cuando quieras para dudas, consejos, recomendaciones, etc. Respondo antes de 24 horas de lunes a viernes.
Cada 15 días toca revisión. Te enviaré un formulario para revisar cómo va todo: peso, medidas, fotos (no obligatorias), cómo te sientes, etc. Y, dependiendo de lo que me cuentes, haremos los ajustes necesarios para seguir avanzando.
Las renovaciones son flexibles; no hay compromiso. Te avisaré cuando terminen los 3 meses de seguimiento y tengamos que renovar para continuar con las revisiones, pero tú decides si renovar en ese momento o más adelante.
Si quieres empezar, al comprar el plan recibirás en tu correo electrónico el primer formulario de revisión con todos los datos necesarios para adaptar el plan a tus necesidades y objetivos. Se prepara el plan y se envía en un plazo máximo de 5 días. Si al recibirlo tienes, me escribes y las aclaramos. Empezamos a trabajar y a los 15 días revisamos como va todo.
