MEJORA TUS HÁBITOS CON LIFIT

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Lifit no es una dieta, es un estilo de vida. 

Con un enfoque abierto y con libertad para elegir entre cientos de alimentos, el objetivo es que alcances tus metas mientras mejoras tu hábitos para siempre.

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Echa un vistazo a algunos de nuestros progresos

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Lifit en las redes

✔️Nuevo plato para comida o cena: completa y riquísima!⁣

Pollo en tiras + patata cocida + verduras al vapor + naranja (postre) 😍🔝⁣

Con ayuda de una vaporera, hacemos las verduras al vapor. Si no tenemos, podemos hervirlas o hacerlas al horno. ⁣

Cocemos la patata.⁣

Partimos el pollo en tiras y lo cocinamos salteado. ⁣

Acompañamos de mayonesa casera: aceite de oliva, huevo y sal.Y listo!⁣

De postre terminamos con una naranja 🍊 ⁣

A DISFRUTAR! 🎊⁣

‼️ RECUERDA: coge estas ideas y adecua tus cantidades, e incluso, improvisa! ⁣

Chef LIFIT: @marian.alamo #TEAMLIFIT⁣

Info planes: [Agrega tu link aquí] (link en bio)
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✔️ NUEVO PLATO PARA COMIDA o CENA: Los contramuslos también son buena opción 💪 ⁣

De guarnición repollo con zanahoria rehogado 🔝😍⁣

En primer lugar, ponemos a hervir el repollo y la zanahoria.⁣

Cuando esté listo, una sartén con un poco de aceite de oliva, pochamos unos ajitos e incorporamos las verduras. Dejamos que se rehoguen junto a los ajos.⁣

Añadimos sal al gusto. ⁣

Preparamos los contramuslos a la plancha. Y listo, A DISFRUTAR 🎊⁣

Chef LIFIT: @marian.alamo #TEAMLIFIT⁣
‼️RECUERDA: coge estas ideas y adecua tus cantidades y vete improvisando. ⁣

Info planes: lifit.es (link en bio)
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✔️NUEVO PLATO! Idea sana para comer o cenar: platazo súper completo para cargar pilas ✌🏻⁣

Tortilla de queso + espárragos cocidos + boniato asado al micro + plátano (postre) 😍🔝⁣

👉🏻RECETA: ⁣

Para la TORTILLA: en un plato batimos 1-2 huevos y claras (cantidad que queráis) y añadimos trocitos de queso. Ponemos la mezcla en una sartén antiadherente con un poco de aceite de oliva y dejamos cuajar como una Tortilla normal, cuando esté cuajada doblamos y servimos. Podemos añadir también atún y queda riquísima. ⁣

Para el BONIATO asado al micro: lo lavamos bien y estando húmedo lo metemos al micro 5 minutos. El tiempo dependerá del tamaño, id probando. ⁣

Para los espárragos, cocemos en una olla. También podemos comprarlos en conserva. ⁣

Y listo! A DISFRUTAR! 🎊.⁣

‼️RECUERDA: coge estas ideas y adecua tus cantidades y vete improvisando. ⁣

#TEAMLIFIT⁣

Info planes de alimentación personalizados: lifit.es
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✔️NUEVA IDEA PARA EL DESAYUNO 🤤⁣

Gachas de avena chocolateadas con plátano🔝⁣

👉🏻RECETA:⁣

En un cazo ponemos un vaso de agua y añadimos 3 cucharadas soperas de copos de avena. ⁣

Incorporamos el cacao en polvo y un chorro de bebida de avellanas, leche... ⁣

Dejamos cocer y una vez que esté ya la avena blandita, y algo espeso añadimos un chorro de claras de huevo despacito y sin parar de remover. Le va a dar una cremosidad súper rica y no aporta sabor. ⁣

Si veis que la avena necesita más líquido podéis añadirle hasta que se termine de cocer. ⁣

Cuando ya esté bien mezclado y más denso, dejamos reposar unos minutos apartado del fuego, para que termine de espesar. ⁣

Ahora servimos y añadimos el plátano. Y listo! A DISFRUTAR! 🎊⁣

‼️RECUERDA: coge estas ideas y adecua tus cantidades y vete improvisando. ⁣

Chef LIFIT: @marian.alamo #TEAMLIFIT.⁣

Info planes: lifit.es (link en bio)
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🤤 Reese’s caseros FIT 🤤⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Atención, receta sana, pero no light 😉 si no puedes controlar tu ansiedad, mejor ni la hagas! ⁣Los ingredientes aportan grasas de calidad, pero son muy calóricos. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Os dejo mis cantidades como referencia, pero es importante que cada persona las adapte a sus gustos y necesidades. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
120 gr de Chocolate negro 85 - 95 %⁣⁣⁣
80 gr de Crema de cacahuete. ⁣⁣⁣
40 gr de Aceite de coco. ⁣⁣⁣
Una pizca de sal. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
De molde he usado unos moldes para flanes de goma blanda. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Primero derretimos el chocolate. Yo lo rompí en trocitos, los metí en un vaso y les di un poco de calor en el micro, unos 20”. Termine de derretirlo removiendo con una cuchara al baño maria. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Una vez el chocolate bien derretido, añadimos una primera capa fina de chocolate en las flaneras y las metemos al congelador unos 10’ para que se solidifique la primera capa. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
El chocolate sobrante que tenemos en el vaso lo dejamos al baño maria con agua caliente para que no se solidifique. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Mezclamos también al baño maria la crema de cacahuete con el aceite de coco y un poquito de sal, una vez este bien mezclado dejamos que se temple un poco para que al añadirlo no derrita demasiado la primera capa de chocolate. ⁣⁣⁣

⁣Añadimos la segunda capa usando toda la mezcla de crema de cacahuete y aceite de coco, y volvemos a meterlo al congelador unos 10’ para qué se solidifique. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Después, añadimos la ultima capa con el chocolate sobrante. Y listo! Solo queda guardarlo en la nevera hasta que todo se solidifique. ⁣⁣⁣
⁣⁣
Están brutales! Espero que os gusten 👨‍🍳⁣⁣
⁣⁣⁣
Para los que estáis con mis planes ( @lifit.es ), podéis usar los Reese’s dentro del grupo extra usando estas mismas cantidades. Serian 15 gramos por extra ✌️⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
#TEAMLIFIT @lifit.es Info planes 👉 LIFIT.es (Link en bio).
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Las gachas nunca fallan 😋😋
- Copos de avena, chocolate 85%, almendras laminadas y proteína de turrón.

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¡Buenos días! ☀️ Hoy para desayunar me he preparado lacitos de galleta inspirados en la receta de braveandhealthy17 y han quedado buenísimos!🤤
Aunque tenéis la receta en su perfil, os dejo por aquí ingredientes y cantidades:
-65 ml de yogur griego -40 g de harina de avena
-10 g de harina de coco
-Canela
-Cacao en polvo
-Esencia de vainilla
-Edulcorante

1. Precalentamos el horno a 180 grados.
2. Vertemos en un bowl el yogur
3. Añadimos los ingredientes poco a poco y vamos mezclando.
4. Amasamos bien y formamos una bola con la masa.
5. Dividimos la masa en bolitas del mismo tamaño y estiramos con las manos y les damos forma de lazo.
6. Ponemos los lazos sobre una bandeja de horno cubierta con papel de hornear.
7. Horneamos unos 10-15 minutos a 180 grados. #saludable #comidasana #comida #healthy #healthyfood #healthylifestyle #goodmorning #healthyrecipes #healthylife #pancakes #delicious #yummy #teamlifit #yummyfood #healthydinner #healthydinnerideas #thenewhealthy #brownie #chocolate #nuts #quesoproteínico
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¡Buenos días! 💛
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Os recuerdo mi receta estrella para darles una segunda vida a los plátanos moribundos 😜
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🍌 BANANA BREAD VEGANO 🍌
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🌸4 plátanos maduros
🌸120 ml de bebida vegetal
🌸200 g de harina de avena
🌸20 g de aceite de coco
🌸Canela al fallo
🌸1 cucharadita de levadura en polvo
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1️⃣Chafar los plátanos con un tenedor.
2️⃣Mezclar todos los ingredientes.
3️⃣verter la masa en un molde de bizcocho y colocar un plátano por encima a modo de decoración.
4️⃣Hornear a 180 grados durante unos 45 min.
4️⃣Desmoldar y dejar enfriar... o no 🙊😋🙃
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Con esta receta participo en #losmartesvegan de losmartesvegan . Esta semana estamos haciendo versiones veganas de dulces internacionales 😋
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¡Feliz martes! 💪😘
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#recetascris_tinamente #bananabread #feedfeed #breakfastideas #fitnessgirl #govegan #foodie #comidareal #realfood #foodporn #food4thought #ilovebaking #instabake #foodphotography #bakestagram #onthetable #onmytable #eatforabs #healthyrecipes #instafood #instafit #fitstagram #fitfam #veganfood #crossfitfood #hautecuisines #thehub_food #gloobyfood #teamlifit
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Berenjenas rellenas Fit para este miércoles! .
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Tan ricas! Rellenas de pollo, verduras y con mucho queso 💕
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Feliz jueves familia! ❤️
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¡Buenos días! Flan de café y chocolate para empezar el viernes.🙈INGREDIENTES:
🔸150gr de claras.
🔸5gr de cacao puro.
🔸Una cucharada pequeña de café en polvo.
🔸2 láminas de gelatina neutra.
🔸100ml de leche.
🔸Edulcorante

PREPARACIÓN:
1. Poner a hidratar las láminas de gelatina con agua fría.
2. Colocar las claras en un recipiente apto para microondas y meter al micro 2 min.
3. Incorporar la gelatina ya hidratada, el cacao, el café y la leche a las claras y volver a meter al micro 1 minuto.
4. Añadir el edulcorante y batir.
5. Echar en un molde y dejar reposar en la nevera mínimo 4 horas.
6. Poner toppings al gusto.
🤪 #ideadecomida #saludable #comidasana #comida #healthy #healthyfood #healthylifestyle #goodmorning #healthyrecipes #healthylife #proteincheese #quesoproteínico #pancakes #delicious #yummy #yummyfood #healthydinner #healthydinnerideas #teamlifit #thenewhealthy #brownie #chocolate
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Tortilla ligera para cuatro 😌
Alternativa a la típica tortilla de patata, hecha con dos calabacines cortados en dados y un cuarto de cebolla, todo pochado a la sartén, y cuatro huevos. 👏🏽
Hay que darle bien el punto porque se deshace bastante, con riesgo de que se te queme como a mí (un poquito por abajo🤷🏽‍♀️) al dejarla más tiempo de la cuenta 😂
Gracias a mi prima por la receta👈🏽Feliz findeee 🙌🏽
#tortilla #cenaligera #cenasana #cenasaludable #comidareal #foodie #foodporn #omelette #vegetables #vegetarian #calabacín #teamlifit #ideascomersano #instafood
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¡Buenos días! Bizcocho de calabaza para desayunar.🤤 Ingredientes:
-Medio plátano maduro grande o 1 pequeño
-125 gr de calabaza asada -60 gr de harina de avena
-1 huevo
-3 claras de huevo
-Una cucharadita de cacao en polvo
-Una cucharada de queso crema
-Endulzante al gusto
-Una cucharadita de levadura

Se baten todos los ingredientes y al horno a 170 grados hasta que esté listo!😋 #ideadecomida #saludable #comidasana #comida #healthy #healthyfood #healthylifestyle #goodmorning #healthyrecipes #healthylife #pancakes #delicious #yummy #teamlifit #yummyfood #healthydinner #healthydinnerideas #thenewhealthy #brownie #chocolate #nuts #queso
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Meu parceiro de treino 💪🏻 lifittraining .
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#lifitemcasa #quarentenalifit #mamaefit #quarentenafit #treinoemcasa #teamlifit
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¡Buenos días! ❤️
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A veces se alinean los planetas y me levanto con antojo de desayuno salado 😜
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🌸Mugcake básico (claras de huevo, harina de avena, levadura, pimienta y orégano)
🌸Tomate
🌸Queso curado
🌸Aceite de oliva virgen extra
🌸Más orégano 🙃
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Lo he cortado por la mitad, lo he rellenado y lo he tapado para que el queso se ablandara un poco 🤤🤤
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Así aprovecho y participo en el #juevesdebocata de moni_fit_mum y kkitinet , que me hacía ilusión 🥰
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¡Feliz miércoles! 💪😘
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