Alcanza tus objetivos con

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Alcanza tus objetivos con un plan a medida

Planes de alimentación

Con más de 200 alimentos ¡Tu decidas que comer en cada momento! Mas info.

Planes de entrenamiento

Con vídeo de cada ejercicio, con posibilidad de entrenar en gimnasio o en casa. 

Contacto, seguimiento y garantía

Contacto por email o whatsApp, seguimiento semanal y garantia para cualquier reajuste. 

¿QUÉ ES LIFIT?

Con nuestro enfoque conseguiras alcanzar tus obejtivos mientras tus habitos mejoran para siempre.

No conseguirás resultados pasajeros, aprenderás a mantenerlos a lo largo del tiempo, mejorando tus conocimientos, tus habitos y tu relacion con la comida, para que en el futuro puedas seguir cuidandote por tu cuenta.

Tratamos de aportar algo más que una simple dieta durante el proceso, trabajaremos juntos para cambiar tu día a día, enseñandote a llevar un estilo de vida saludable pero realista, variado y flexible, para que sea sostenible a lo largo del tiempo.

Tenemos el plan perfecto para ti.

PLAN COMPLETO PRESENCIAL

 

70€

Nuevo y renovación

Cita presencial para toma de datos y marcar objetivos en persona.

Plan de alimentación personalizado con con más de 200 opciones.

Entrenamiento    personalizado con ejercicios en vídeo.

Contenido extra: Entrenamientos en casa, estiramientos, FullBody’s….

Contacto continuo Mail / WhatsApp.

Garantia y seguimiento semanal.

PLAN

COMPLETO

ONLINE

 

50€

Nuevo y renovación

Cita presencial para toma de datos y marcar objetivos en persona.

Plan de alimentación personalizado con con más de 200 opciones.

Entrenamiento    personalizado con ejercicios en vídeo.

Contenido extra: Programa de entreno en casa, estiramientos, FullBody’s….

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PLAN DE ALIMENTACION ONLINE

30€

Nuevo y renovación

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Entrenamiento    personalizado con ejercicios en vídeo.

Plan de alimentación personalizado con con más de 200 opciones.

Contenido extra: Programa de entreno en casa, estiramientos, FullBody’s….

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PLAN DE ENTRENAMIENTO ONLINE

30€

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Entrenamiento    personalizado con ejercicios en vídeo.

Contenido extra: Programa de entreno en casa, estiramientos, FullBody’s….

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PLAN DE ALIMENTACION ONLINE

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¿AÚN TIENES DUDAS?

Si necesitas un último empujón, puedes echar un vistazo a las opiniones sobre el servicio, o visitar nuestro perfil en Instagram, en el que compartimos contenido a diario.

Además, buscando el hashtag #TEAMLIFIT  encontraras las miles de fotos compartidas por nuestra gran familia.

También tenemos una sección con los progresos de algunos de nuestros clientes, comprobaras que, con constancia y disciplina, todo es posible.

Qué opinan nuestros clientes

Lifit en las redes

✔️Nuevo plato para comida o cena: completa y riquísima!⁣

Pollo en tiras + patata cocida + verduras al vapor + naranja (postre) 😍🔝⁣

Con ayuda de una vaporera, hacemos las verduras al vapor. Si no tenemos, podemos hervirlas o hacerlas al horno. ⁣

Cocemos la patata.⁣

Partimos el pollo en tiras y lo cocinamos salteado. ⁣

Acompañamos de mayonesa casera: aceite de oliva, huevo y sal.Y listo!⁣

De postre terminamos con una naranja 🍊 ⁣

A DISFRUTAR! 🎊⁣

‼️ RECUERDA: coge estas ideas y adecua tus cantidades, e incluso, improvisa! ⁣

Chef LIFIT: @marian.alamo #TEAMLIFIT⁣

Info planes: [Agrega tu link aquí] (link en bio)
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✔️ NUEVO PLATO PARA COMIDA o CENA: Los contramuslos también son buena opción 💪 ⁣

De guarnición repollo con zanahoria rehogado 🔝😍⁣

En primer lugar, ponemos a hervir el repollo y la zanahoria.⁣

Cuando esté listo, una sartén con un poco de aceite de oliva, pochamos unos ajitos e incorporamos las verduras. Dejamos que se rehoguen junto a los ajos.⁣

Añadimos sal al gusto. ⁣

Preparamos los contramuslos a la plancha. Y listo, A DISFRUTAR 🎊⁣

Chef LIFIT: @marian.alamo #TEAMLIFIT⁣
‼️RECUERDA: coge estas ideas y adecua tus cantidades y vete improvisando. ⁣

Info planes: lifit.es (link en bio)
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✔️NUEVO PLATO! Idea sana para comer o cenar: platazo súper completo para cargar pilas ✌🏻⁣

Tortilla de queso + espárragos cocidos + boniato asado al micro + plátano (postre) 😍🔝⁣

👉🏻RECETA: ⁣

Para la TORTILLA: en un plato batimos 1-2 huevos y claras (cantidad que queráis) y añadimos trocitos de queso. Ponemos la mezcla en una sartén antiadherente con un poco de aceite de oliva y dejamos cuajar como una Tortilla normal, cuando esté cuajada doblamos y servimos. Podemos añadir también atún y queda riquísima. ⁣

Para el BONIATO asado al micro: lo lavamos bien y estando húmedo lo metemos al micro 5 minutos. El tiempo dependerá del tamaño, id probando. ⁣

Para los espárragos, cocemos en una olla. También podemos comprarlos en conserva. ⁣

Y listo! A DISFRUTAR! 🎊.⁣

‼️RECUERDA: coge estas ideas y adecua tus cantidades y vete improvisando. ⁣

#TEAMLIFIT⁣

Info planes de alimentación personalizados: lifit.es
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✔️NUEVA IDEA PARA EL DESAYUNO 🤤⁣

Gachas de avena chocolateadas con plátano🔝⁣

👉🏻RECETA:⁣

En un cazo ponemos un vaso de agua y añadimos 3 cucharadas soperas de copos de avena. ⁣

Incorporamos el cacao en polvo y un chorro de bebida de avellanas, leche... ⁣

Dejamos cocer y una vez que esté ya la avena blandita, y algo espeso añadimos un chorro de claras de huevo despacito y sin parar de remover. Le va a dar una cremosidad súper rica y no aporta sabor. ⁣

Si veis que la avena necesita más líquido podéis añadirle hasta que se termine de cocer. ⁣

Cuando ya esté bien mezclado y más denso, dejamos reposar unos minutos apartado del fuego, para que termine de espesar. ⁣

Ahora servimos y añadimos el plátano. Y listo! A DISFRUTAR! 🎊⁣

‼️RECUERDA: coge estas ideas y adecua tus cantidades y vete improvisando. ⁣

Chef LIFIT: @marian.alamo #TEAMLIFIT.⁣

Info planes: lifit.es (link en bio)
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🤤 Reese’s caseros FIT 🤤⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Atención, receta sana, pero no light 😉 si no puedes controlar tu ansiedad, mejor ni la hagas! ⁣Los ingredientes aportan grasas de calidad, pero son muy calóricos. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Os dejo mis cantidades como referencia, pero es importante que cada persona las adapte a sus gustos y necesidades. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
120 gr de Chocolate negro 85 - 95 %⁣⁣⁣
80 gr de Crema de cacahuete. ⁣⁣⁣
40 gr de Aceite de coco. ⁣⁣⁣
Una pizca de sal. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
De molde he usado unos moldes para flanes de goma blanda. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Primero derretimos el chocolate. Yo lo rompí en trocitos, los metí en un vaso y les di un poco de calor en el micro, unos 20”. Termine de derretirlo removiendo con una cuchara al baño maria. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Una vez el chocolate bien derretido, añadimos una primera capa fina de chocolate en las flaneras y las metemos al congelador unos 10’ para que se solidifique la primera capa. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
El chocolate sobrante que tenemos en el vaso lo dejamos al baño maria con agua caliente para que no se solidifique. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Mezclamos también al baño maria la crema de cacahuete con el aceite de coco y un poquito de sal, una vez este bien mezclado dejamos que se temple un poco para que al añadirlo no derrita demasiado la primera capa de chocolate. ⁣⁣⁣

⁣Añadimos la segunda capa usando toda la mezcla de crema de cacahuete y aceite de coco, y volvemos a meterlo al congelador unos 10’ para qué se solidifique. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Después, añadimos la ultima capa con el chocolate sobrante. Y listo! Solo queda guardarlo en la nevera hasta que todo se solidifique. ⁣⁣⁣
⁣⁣
Están brutales! Espero que os gusten 👨‍🍳⁣⁣
⁣⁣⁣
Para los que estáis con mis planes ( @lifit.es ), podéis usar los Reese’s dentro del grupo extra usando estas mismas cantidades. Serian 15 gramos por extra ✌️⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
#TEAMLIFIT @lifit.es Info planes 👉 LIFIT.es (Link en bio).
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Las gachas nunca fallan 😋😋
- Copos de avena, chocolate 85%, almendras laminadas y proteína de turrón.

#healthyfood #fitfood #foodporn #foodie #mividasanaempieza #vidasana #healthygirl #healthylife #food #veggie #vegetariana #vegetarian #foodphotography #instafood #breakfast #teamlifit #porridge
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¡Buenos días! ☀️ Hoy para desayunar me he preparado lacitos de galleta inspirados en la receta de braveandhealthy17 y han quedado buenísimos!🤤
Aunque tenéis la receta en su perfil, os dejo por aquí ingredientes y cantidades:
-65 ml de yogur griego -40 g de harina de avena
-10 g de harina de coco
-Canela
-Cacao en polvo
-Esencia de vainilla
-Edulcorante

1. Precalentamos el horno a 180 grados.
2. Vertemos en un bowl el yogur
3. Añadimos los ingredientes poco a poco y vamos mezclando.
4. Amasamos bien y formamos una bola con la masa.
5. Dividimos la masa en bolitas del mismo tamaño y estiramos con las manos y les damos forma de lazo.
6. Ponemos los lazos sobre una bandeja de horno cubierta con papel de hornear.
7. Horneamos unos 10-15 minutos a 180 grados. #saludable #comidasana #comida #healthy #healthyfood #healthylifestyle #goodmorning #healthyrecipes #healthylife #pancakes #delicious #yummy #teamlifit #yummyfood #healthydinner #healthydinnerideas #thenewhealthy #brownie #chocolate #nuts #quesoproteínico
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¡Buenos días! 💛
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Os recuerdo mi receta estrella para darles una segunda vida a los plátanos moribundos 😜
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🍌 BANANA BREAD VEGANO 🍌
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🌸4 plátanos maduros
🌸120 ml de bebida vegetal
🌸200 g de harina de avena
🌸20 g de aceite de coco
🌸Canela al fallo
🌸1 cucharadita de levadura en polvo
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1️⃣Chafar los plátanos con un tenedor.
2️⃣Mezclar todos los ingredientes.
3️⃣verter la masa en un molde de bizcocho y colocar un plátano por encima a modo de decoración.
4️⃣Hornear a 180 grados durante unos 45 min.
4️⃣Desmoldar y dejar enfriar... o no 🙊😋🙃
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Con esta receta participo en #losmartesvegan de losmartesvegan . Esta semana estamos haciendo versiones veganas de dulces internacionales 😋
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¡Feliz martes! 💪😘
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#recetascris_tinamente #bananabread #feedfeed #breakfastideas #fitnessgirl #govegan #foodie #comidareal #realfood #foodporn #food4thought #ilovebaking #instabake #foodphotography #bakestagram #onthetable #onmytable #eatforabs #healthyrecipes #instafood #instafit #fitstagram #fitfam #veganfood #crossfitfood #hautecuisines #thehub_food #gloobyfood #teamlifit
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Berenjenas rellenas Fit para este miércoles! .
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Tan ricas! Rellenas de pollo, verduras y con mucho queso 💕
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Feliz jueves familia! ❤️
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¡Buenos días! Flan de café y chocolate para empezar el viernes.🙈INGREDIENTES:
🔸150gr de claras.
🔸5gr de cacao puro.
🔸Una cucharada pequeña de café en polvo.
🔸2 láminas de gelatina neutra.
🔸100ml de leche.
🔸Edulcorante

PREPARACIÓN:
1. Poner a hidratar las láminas de gelatina con agua fría.
2. Colocar las claras en un recipiente apto para microondas y meter al micro 2 min.
3. Incorporar la gelatina ya hidratada, el cacao, el café y la leche a las claras y volver a meter al micro 1 minuto.
4. Añadir el edulcorante y batir.
5. Echar en un molde y dejar reposar en la nevera mínimo 4 horas.
6. Poner toppings al gusto.
🤪 #ideadecomida #saludable #comidasana #comida #healthy #healthyfood #healthylifestyle #goodmorning #healthyrecipes #healthylife #proteincheese #quesoproteínico #pancakes #delicious #yummy #yummyfood #healthydinner #healthydinnerideas #teamlifit #thenewhealthy #brownie #chocolate
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Tortilla ligera para cuatro 😌
Alternativa a la típica tortilla de patata, hecha con dos calabacines cortados en dados y un cuarto de cebolla, todo pochado a la sartén, y cuatro huevos. 👏🏽
Hay que darle bien el punto porque se deshace bastante, con riesgo de que se te queme como a mí (un poquito por abajo🤷🏽‍♀️) al dejarla más tiempo de la cuenta 😂
Gracias a mi prima por la receta👈🏽Feliz findeee 🙌🏽
#tortilla #cenaligera #cenasana #cenasaludable #comidareal #foodie #foodporn #omelette #vegetables #vegetarian #calabacín #teamlifit #ideascomersano #instafood
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¡Buenos días! Bizcocho de calabaza para desayunar.🤤 Ingredientes:
-Medio plátano maduro grande o 1 pequeño
-125 gr de calabaza asada -60 gr de harina de avena
-1 huevo
-3 claras de huevo
-Una cucharadita de cacao en polvo
-Una cucharada de queso crema
-Endulzante al gusto
-Una cucharadita de levadura

Se baten todos los ingredientes y al horno a 170 grados hasta que esté listo!😋 #ideadecomida #saludable #comidasana #comida #healthy #healthyfood #healthylifestyle #goodmorning #healthyrecipes #healthylife #pancakes #delicious #yummy #teamlifit #yummyfood #healthydinner #healthydinnerideas #thenewhealthy #brownie #chocolate #nuts #queso
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Meu parceiro de treino 💪🏻 lifittraining .
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#lifitemcasa #quarentenalifit #mamaefit #quarentenafit #treinoemcasa #teamlifit
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¡Buenos días! ❤️
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A veces se alinean los planetas y me levanto con antojo de desayuno salado 😜
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🌸Mugcake básico (claras de huevo, harina de avena, levadura, pimienta y orégano)
🌸Tomate
🌸Queso curado
🌸Aceite de oliva virgen extra
🌸Más orégano 🙃
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Lo he cortado por la mitad, lo he rellenado y lo he tapado para que el queso se ablandara un poco 🤤🤤
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Así aprovecho y participo en el #juevesdebocata de moni_fit_mum y kkitinet , que me hacía ilusión 🥰
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¡Feliz miércoles! 💪😘
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